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钟点工保姆建议孕妇睡眠差,忌用药物催眠

2020-07-29

怀孕期间,钟点工保姆孕妈妈们的睡眠质量非常的差,容易失眠。所以,一些孕妈妈为了睡个好觉,会选择服用一些催眠药来解决失眠问题。但是,对于孕妇来说,催眠药不仅会使人依赖和上瘾,还会使胎儿和婴儿在出生后出现发育不良的情况,表现为肌肉张力下降、体温过低、呼吸困难、吸收困难等。这些症状很容易导致胎儿窘迫和发育迟缓,还可能导致新生儿硬肿症和呼吸道感染,这是非常危险的。

因此,孕妈妈们出现睡眠不佳或失眠,不要服用安眠药,可以采取其他方式来缓解失眠问题。

钟点工保姆希望所有孕妈妈,睡觉前按摩一下脚底,因为孕妇身子重,通常活动较少,所以晚上会睡不好。睡前揉脚背,可以解决运动量不足,还刺激脚背神经,滋阴补肾,滋养五脏六腑,提高睡眠质量。

具体方法:

温水洗脚,擦干脚,抹上按摩油。然后将一条腿放在另一条腿上,脚背对着另一侧,用左手揉右脚背,用右手揉左脚背,最后搓成圈,直到出现发烫的情况。摩擦后,用拇指和食指逐一按摩脚趾,但是不要用力过猛。 最后然后用温水洗手。经常摩擦脚底可以促进血液循环,也有利于胎儿的生长发育。按摩油最好选用可以食用的油,例如杏仁油或者橄榄油,这些用天然食物提取的油。


还有睡觉前要注意下列问题:

1、睡前不要喝太多的水或汤,尿频会影响睡眠质量。

2、避免含糖高的饮料,包括蜂蜜、果汁、香精、色素等。避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶有营养,有助于睡眠,但是要注意提前两小时饮用。

4、适度的锻炼可以缓解一些失眠症状,但是记得在睡觉前至少3小时就要结束锻炼。

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